Magnesium Komplex

Name: Magnesium Komplex
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Nahrungsergänzungsmittel · 60 Kapseln, reicht 1 Monat · vegan

375 mg Magnesium je Tagesdosis, 100 % NRV
Fünf Magnesiumformen, rasch und langsam verfügbar
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
2 Kapseln täglich, mit oder ohne Mahlzeit

Vorrätig

Artikelnummer: KM172 Kategorie: Nahrungsergänzung & CBD Schlagwörter: Bestes Magnesium für Nerven und Stress, Magnesium bei Muskelkrämpfen 2026, Magnesium Komplex vegan Testsieger-Qualität#

Zwei Kapseln am Vormittag, und dein Tagesbedarf an Magnesium ist gedeckt: 375 mg, das sind 100 % des Nährstoffbezugswerts. Im Magnesium Komplex stecken fünf Magnesiumverbindungen statt einer, in einer rein pflanzlichen Kapsel.

So bringst du Magnesium
in deinen Alltag

Vormittags: 2 Kapseln täglich, am besten vormittags bis zum frühen Nachmittag. Mit oder ohne Essen.
Regelmäßig: Täglich zur selben Gelegenheit bringt mehr als die perfekte Uhrzeit. Rechne mit vier bis acht Wochen, bis du einen Unterschied einordnen kannst.
Mit Abstand zu Calcium: Wenn du auch Calcium ergänzt, nimm die beiden zu verschiedenen Tageszeiten.
Auch am Teller: Vollkornbrot, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Nüsse und Kerne. Geschälte Hanfsamen liefern 650 mg Magnesium je 100 g.

375 mg Magnesium am Tag

Fünf Magnesiumformen

Vegane Kapselhülle

Mag. Gerda Steinfellner

Ernährungswissenschafterin und Gründerin

„Am liebsten kommt ein Nährstoff vom Teller. Bei Magnesium ist das im Alltag aber nicht immer realistisch, seit weniger Vollkorn gegessen wird. Deshalb steht dieses Produkt im Sortiment: als Ergänzung, wenn eine Lücke entsteht. Wer täglich Vollkorn, Hülsenfrüchte und Kerne isst, braucht es wahrscheinlich nicht.“

Was Magnesium
im Körper tut

Je Tagesdosis von 2 Kapseln: 375 mg Magnesium, das sind 100 % des Nährstoffbezugswerts. Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Prozessen beteiligt.

Energie und Belastbarkeit: Der Punkt, den die meisten zuerst merken.

Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Muskeln und Nerven: Anspannung und Entspannung der Muskulatur, Reizweiterleitung zwischen Nerv und Muskel.

Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.

Knochen und Zähne: Magnesium ist der stille Partner von Calcium, gerade ab der Lebensmitte.

Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.

Fünf Formen: Citrat (rasch verfügbar), marines Magnesiumhydroxid Aquamin Mg (langsam), Bisglycinat, Lactat und Glycerophosphat. Die Verbindungen werden an unterschiedlichen Stellen im Darm und unterschiedlich schnell aufgenommen. So verteilt sich die Menge auf mehrere Aufnahmewege.

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig.

Häufige Fragen

Wie viel Magnesium am Tag ist sinnvoll?+

Der Nährstoffbezugswert für Erwachsene liegt bei 375 mg pro Tag. Zwei Kapseln liefern genau diese Menge. Mehr bringt nichts extra: Überschüssiges Magnesium wird ausgeschieden, und größere Einzelmengen können den Darm belasten.

Nehme ich Magnesium morgens oder abends?+

Am besten vormittags bis zum frühen Nachmittag, mit oder ohne Mahlzeit. Wichtiger als die Uhrzeit ist, dass du es regelmäßig nimmst.

Welche Magnesiumform ist magenschonend?+

Magnesiumbisglycinat gilt als magenschonend, weil das Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Citrat wird rasch aufgenommen, kann in hoher Einzeldosis aber abführend wirken. Im Komplex sind beide enthalten, die Menge je Form fällt dadurch kleiner aus.

Wer braucht mehr Magnesium?+

Wer regelmäßig Sport macht und viel schwitzt, wenig Vollkorngetreide isst (etwa glutenfrei oder Low Carb), viel Kaffee oder Alkohol trinkt oder länger körperlich und mental belastet ist. Auch mit den Jahren nimmt die Aufnahme aus der Nahrung ab.

Kann ich Magnesium mit Medikamenten nehmen?+

Das bitte ärztlich abklären. Magnesium kann die Aufnahme mancher Arzneimittel beeinflussen, oft wird ein zeitlicher Abstand empfohlen. Auch bei eingeschränkter Nierenfunktion, in Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich abklären.

Auffüllen,
wo eine Lücke ist.

Gewicht	0,17 kg

Zutaten

Marines Magnesiumhydroxid (Aquamin® Mg), Magnesiumbisglycinat, Magnesiumcitrat, Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Magnesiumlactat, Magnesiumglycerophosphat.

Die fünf Magnesiumformen im Überblick

Form	Aufnahme
Magnesiumcitrat	rasch
Marines Magnesiumhydroxid (Aquamin® Mg)	langsam
Magnesiumbisglycinat	mittel, magenschonend
Magnesiumlactat	mittel
Magnesiumglycerophosphat	mittel

Eigenschaften

Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose … rein pflanzlich, vegan
Geprüfte Rohstoffqualität, laborgeprüft
Enthält marines Aquamin® Mg aus Meerwasser
Inhalt: 60 Kapseln, entspricht 30 Tagesdosen

Zutaten

Nahrungsergänzungsmittel
Zutaten: Marines Magnesiumhydroxid (Aquamin Mg), Magnesiumbisglycinat, Magnesiumcitrat wasserfrei, Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Magnesiumlactat, Magnesiumglycerophosphat.

Pro Tagesdosis (2 Kapseln): Magnesium 375 mg (100 % NRV*).
*NRV = Referenzmenge für die tägliche Zufuhr

Verzehrempfehlung: 2 Kapseln täglich, am besten vormittags bis frühen Nachmittag.
Inhalt: 60 Kapseln

Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Geschlossen, kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.

Hersteller: BioBloom GmbH, Frauenkirchenerstraße 12, 7143 Apetlon, Österreich

Einnahme

Tagesdosis	2 Kapseln
Zeitpunkt	vormittags bis früher Nachmittag
Mit oder ohne Mahlzeit	unabhängig von den Mahlzeiten möglich
Regelmäßigkeit	täglich zur selben Gelegenheit … das bringt mehr als die perfekte Uhrzeit

Aufbewahrung

Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Behälter nach der Entnahme gut verschließen.
Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Pflichthinweise

Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme, eingeschränkter Nierenfunktion, in Schwangerschaft und Stillzeit vor der Einnahme ärztlich abklären.