Zungenreinigung und Ölziehen mit Hanföl

Einführung in die Zungenreinigung – Ein altes ayurvedisches Ritual für moderne Gesundheit

Ayurveda, die über 5000 Jahre alte indische Gesundheitslehre, legt großen Wert auf ganzheitliche Gesundheit und Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Eines der einfachen, aber wirkungsvollen Rituale, das aus dem Ayurveda stammt, ist die Zungenreinigung. Was zunächst vielleicht trivial klingt, hat tiefe Wurzeln in der ayurvedischen Philosophie und kann maßgeblich zur Förderung deiner allgemeinen Gesundheit beitragen.

Die Zungenreinigung ist nicht nur eine Methode zur Verbesserung deiner Mundhygiene, sondern unterstützt auch die Entgiftung des Körpers und wirkt sich positiv auf dein Verdauungssystem aus. In diesem Artikel erfährst du, warum die Zungenreinigung ein so wichtiger Bestandteil des Ayurveda ist, wie du sie richtig durchführst und welche gesundheitlichen Vorteile du erwarten kannst.

Was ist Zungenreinigung im Ayurveda?

Die Zungenreinigung, oder “Jihwa Prakshalana” im Ayurveda, ist eine tägliche Praxis, bei der die Zunge mit einem speziellen Zungenschaber gereinigt wird. Dieser Prozess wird morgens als Teil der ayurvedischen Dinacharya (tägliche Routine) durchgeführt, um Ablagerungen und Giftstoffe zu entfernen, die sich über Nacht auf der Zunge angesammelt haben.

Im Ayurveda gilt die Zunge als Spiegel deines inneren Gesundheitszustands. Diese alte Weisheit wurde in den letzten Jahren von moderner Forschung unterstützt, die zeigt, dass sich Bakterien und Toxine auf der Zunge ansammeln und die Mundgesundheit sowie das gesamte Wohlbefinden beeinträchtigen können. Indem du die Zunge regelmäßig reinigst, hilfst du deinem Körper, schädliche Substanzen loszuwerden und das Verdauungssystem zu optimieren.

Die Bedeutung der Zungenreinigung im Ayurveda

Die ayurvedische Philosophie basiert auf dem Konzept der Doshas, den drei Bioenergien: Vata, Pitta und Kapha. Diese steuern alle physiologischen und psychologischen Prozesse in deinem Körper. Eine ausgeglichene Dosha-Konstitution führt zu optimaler Gesundheit, während ein Ungleichgewicht zu Krankheiten führen kann. Die Zungenreinigung spielt in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle, weil sie hilft, Ama – ein ayurvedischer Begriff für Toxine und unverdaute Nahrung – zu beseitigen.

Zungenbelag und seine Bedeutung

Wenn du morgens aufwachst, kannst du oft einen weißen oder gelblichen Belag auf deiner Zunge sehen. Dieser Belag, auch als Ama bezeichnet, besteht aus Bakterien, Pilzen, abgestorbenen Zellen und Toxinen, die dein Körper über Nacht aus dem Verdauungstrakt herausgefiltert hat. Im Ayurveda gilt Ama als Hauptursache für viele Gesundheitsprobleme, insbesondere für Verdauungsstörungen und ein geschwächtes Immunsystem.

Gelernt habe ich: Wenn sich der Belag vom Zungenschaber durch den Wasserhahnstrahl löst – dann geht es dem Körper gut. Wenn der Belag kleben bleibt und man nachhelfen muss, diesen vom Zungenschaber zu entfernen, dann wäre es an der Zeit, seinen Lebensstil zu überdenken. Dies kann ein Anzeichen dafür sein, dass dein Körper unter der Belastung von Toxinen leidet, die möglicherweise durch eine ungesunde Ernährung oder Lebensweise entstanden sind.

Das tägliche Entfernen dieses Belags durch Zungenreinigung sorgt nicht nur für frischen Atem, sondern fördert auch die Funktion der inneren Organe und trägt zur Entgiftung deines Körpers bei.

Die gesundheitlichen Vorteile der Zungenreinigung

Bessere Mundgesundheit

Die Zungenreinigung hilft, die Ansammlung von Bakterien auf der Zunge zu reduzieren, die zu Mundgeruch, Plaque und Zahnfleischerkrankungen führen können. Durch das regelmäßige Entfernen des Zungenbelags beugst du auch der Vermehrung von Bakterien vor, die Zahnprobleme verursachen.

Unterstützung der Verdauung

Im Ayurveda wird die Zunge als direkter Indikator für das Verdauungssystem angesehen. Eine saubere Zunge verbessert die Wahrnehmung von Geschmacksreizen, was wiederum das Verdauungssystem aktiviert. Wenn du Nahrungsmittel besser schmecken kannst, fördert das die Freisetzung von Verdauungsenzymen und -säuren, die für eine effiziente Verdauung notwendig sind. Dies kann Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsbeschwerden verringern.

Stärkung des Immunsystems

Indem du die Toxine und Bakterien auf der Zunge entfernst, verringerst du die Belastung für dein Immunsystem. Wenn dein Körper nicht ständig damit beschäftigt ist, diese schädlichen Substanzen zu bekämpfen, bleibt mehr Energie zur Bekämpfung echter Bedrohungen und zur Regeneration.

Förderung des Gleichgewichts der Doshas

Da die Zungenreinigung hilft, Ama zu beseitigen, unterstützt sie die Balance der Doshas in deinem Körper. Besonders bei einem Kapha-Überschuss, der oft mit schleimigen Ablagerungen im Körper einhergeht, kann die Zungenreinigung helfen, diese Stagnation zu lösen und die Doshas wieder in Harmonie zu bringen.

Ölziehen – Eine ayurvedische Methode zur ganzheitlichen Mundpflege

Das Ölziehen ist ein weiteres wichtiges Ritual im Ayurveda, das in Kombination mit der Zungenreinigung optimale Mundhygiene gewährleistet. Dabei handelt es sich um das Spülen des Mundes mit Öl, um Bakterien zu entfernen, die Mundschleimhaut zu pflegen und das Zahnfleisch zu stärken. Besonders empfohlen wir dafür Bio Hanföl, kaltgepresst, das nicht nur eine hohe Qualität aufweist, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Die Vorteile des Ölziehens mit kaltgepresstem Hanföl

• Antibakterielle Wirkung: Hanföl hat entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen, schädliche Bakterien im Mund zu reduzieren.
• Verbesserte Mundhygiene: Durch das tägliche Ölziehen entfernst du Plaque und andere Ablagerungen, die zur Entstehung von Karies und Zahnfleischentzündungen führen können.
• Unterstützung des Zahnfleischs: Hanföl stärkt das Zahnfleisch und kann helfen, Zahnfleischbluten und Entzündungen zu reduzieren.
• Ganzheitliche Entgiftung: Das Ölziehen mit Hanföl trägt dazu bei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die sich über Nacht im Mund angesammelt haben.

So funktioniert das Ölziehen

Um das Ölziehen durchzuführen, nimmst du einen Esslöffel Hanföl in den Mund und spülst es für etwa 15-20 Minuten hin und her, bevor du es ausspuckst. Dies sollte idealerweise morgens auf nüchternen Magen erfolgen, direkt nach der Zungenreinigung.

Mein Tipp: während der Morgendusche

Ja, Hanföl hat ein ideales Verhältnis (3:1) zwischen den Omega-6-Fettsäuren und den Omega-3-Fettsäuren!

Ja, Hanföl ist das einzige Speiseöl mit Gamma-Linolensäure (GLA).Herstellung Hanfland Hanföl

Wissenschaftliche Perspektiven auf die Zungenreinigung und das Ölziehen

Obwohl die Zungenreinigung und das Ölziehen seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Tradition verankert sind, haben moderne wissenschaftliche Studien ihre Wirksamkeit untermauert. Zahlreiche Studien zeigen, dass diese Praktiken zur Reduzierung von Mundgeruch beitragen, das bakterielle Gleichgewicht im Mundraum verbessern und insgesamt das Wohlbefinden fördern.

Forschung zur Mundgesundheit

Eine Studie aus dem Jahr 2004, die im Journal of Periodontology veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Zungenreinigung signifikant mehr Schwefelverbindungen, die für Mundgeruch verantwortlich sind, entfernt als das bloße Zähneputzen. Andere Forschungen deuten darauf hin, dass Zungenschaber effektiver sind als Zahnbürsten, wenn es darum geht, Bakterien und Ablagerungen auf der Zunge zu entfernen.

Zusammenhang mit der Verdauung

Auch die Verbindung zwischen der Zungenreinigung und der Verbesserung der Verdauung wird durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt. Studien haben gezeigt, dass die Aktivierung der Geschmacksnerven auf der Zunge die Produktion von Verdauungssäften anregen kann.