10 Gründe für Vitamin D im Winter

Warum jetzt der richtige Zeitpunkt für Vitamin D ist

Falls dein Vitamin D-Speicher nicht voll ist und du bis jetzt noch kein Vitamin D supplementiert hast, dann ist Mitte November ein idealer Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Vitamin D-Supplementen zu beginnen.

10 Gründe um mit der Vitamin D-Aufnahme zu starten

1.Reduzierte Sonneneinstrahlung: In den Wintermonaten, besonders ab November, steht die Sonne in vielen Teilen der Welt niedriger am Himmel. Dies führt dazu, dass weniger ultraviolettes B-Licht (UVB) die Erdoberfläche erreicht, welches für die Vitamin D-Synthese in der Haut notwendig ist.

2. Kürzere Tage und längere Nächte: Mit dem Fortschreiten des Herbstes verkürzen sich die Tage und die Gelegenheit, natürliches Sonnenlicht zu bekommen, nimmt ab.

3. Hautbedeckung im Winter: In kälteren Monaten neigen die Menschen dazu, mehr Kleidung zu tragen und weniger Haut wird der Sonne ausgesetzt. Das verringert die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu produzieren.

4. Vitamin D-Speicher können erschöpft sein: Über den Sommer angelegte Vitamin D-Speicher können bis Mitte November bereits abnehmen, vor allem wenn sie im Sommer nicht optimal aufgefüllt wurden. Mehr Infos: Sollte wirklich jeder Vitamin D supplementieren? | Hanfland GmbH

5. Weiter abnehmende Tageslichtstunden bis zur Wintersonnenwende: Die Tageslichtdauer nimmt bis zum 21. Dezember weiter ab. Dies bedeutet, dass die Möglichkeit, Vitamin D durch Sonnenlicht auf natürliche Weise zu synthetisieren, immer geringer wird.

6. Stärkung des Immunsystems: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Da die Wintermonate oft mit einer Zunahme von Erkältungen und Grippe einhergehen, kann eine Supplementierung dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.

7. Psychische Gesundheit: Vitamin D-Mangel wird manchmal mit saisonal bedingten Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht, wie z.B. dem Winterblues. Eine Supplementierung könnte zur Verbesserung der Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen.

8. Proaktive Auffüllung der Vitamin D-Speicher: Wenn du jetzt mit der Supplementierung beginnst, füllst du deine Vitamin D-Speicher auf, bevor sie sich noch stärker reduzieren. Dies ist besonders wichtig, da die körpereigene Produktion von Vitamin D im Winter nahezu zum Stillstand kommt. Ein früher Beginn der Supplementierung ermöglicht einen sanfteren Übergang in die Wintermonate

9. Symptome eines möglichen Vitamin D-Mangel können sein: Müdigkeit, Erschöpfung, erhöhte Infektanfälligkeit, Haarausfall oder auch Stimmungsschwankungen – die in der dunklen Jahreszeit auch Winterdepression genannt werden.

10. Das Auffüllen dauert: Um durch Nahrungsergänzungsmittel deinen Vitamin D-Spiegel zu erhöhen, solltest du wissen, dass es normalerweise einige Wochen dauern kann, bis du eine Veränderung bemerkst. Wenn dein Körper einen ausgeprägten Vitamin D-Mangel aufweist, kann es noch länger dauern, bis deine Vitamin D-Speicher aufgefüllt sind und du die positiven Effekte spürst.

Informiere dich

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Hier reinhören:
„Hörenswert“ Folge 32: Vitamin D – wie viel brauchen wir wirklich? • Österreichische Gesellschaft vom Goldenen Kreuze (oeggk.at)

Gut zu wissen…..

Viele Vitamin-D3-Präparate werden nach wie vor auf der Basis von Lanolin (Wollwachs aus der Wolle von Schafen) hergestellt und sind daher nicht vegan. Inzwischen gibt es jedoch auch vegane, also rein pflanzliche Vitamin-D3-Präparate, wie unser Vitamin D3&K2 in Hanföl. Das enthaltene Vitamin D stammt aus Flechten.