Vitamin D kommt nicht an – weil Zellwände zu wenig Omega 3 haben?

🧬 Was hat’s mit den Zellwänden und Omega 3 auf sich?

Unsere Zellmembranen bestehen zum großen Teil aus Fettsäuren – und hier sind Omega-3-Fettsäuren echte VIPs.
Warum? Weil sie die Zellhülle geschmeidig, durchlässig und reaktionsfähig halten.

Wenn zu wenig Omega 3 da ist, wird die Membran:

• starrer
• schlechter durchlässig für Nährstoffe & Signale
• anfälliger für Entzündungen

👇 Zu wenig Omega 3 kann sich zeigen als:

• Konzentrationsprobleme, Brain Fog
• trockene Haut, Ekzeme
• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit
• erhöhtes Entzündungsgeschehen (z. B. Gelenke)
• müde, schlappe Zell-Performance – quasi „Zellen im Winterschlaf“

🧪 Wie checkt man den Omega-3-Status?

👉 Omega-3-Index im Blut – misst den Anteil an EPA & DHA in den roten Blutkörperchen.
Optimal: 8–11 %, viele Menschen liegen aber bei unter 5 %.

Gibt’s als Selbsttest für zuhause.

Nur weil du Vitamin D einnimmst, heißt das noch lange nicht, dass es auch dort ankommt, wo’s gebraucht wird – also in deine Zellen.
Denn: Zwischen Schlucken und Wirken liegt ein ganzer Stoffwechselprozess – und der kann durch viele Faktoren ausgebremst werden.

🔄 Vitamin D im Körper: Der Weg zur Wirkung

1. Aufnahme im Darm
   → Vitamin D ist fettlöslich – ohne Fett kann es schlecht aufgenommen werden.
   👉 Darum: Am besten immer mit etwas Fett einnehmen – z. B. Hanföl!
2. Umwandlung in der Leber
   → Vitamin D wird in die Speicherform 25(OH)D (Calcidiol) umgewandelt – das ist auch der Wert, den der Arzt im Blut misst.
3. Aktivierung in den Nieren & Zellen
   → Erst in der Zelle wird aus Calcidiol die aktive Form Calcitriol gebildet – nur diese kann „arbeiten“ (z. B. Gene beeinflussen, Immunzellen aktivieren etc.)

🤔 Warum kommt manchmal zu wenig in den Zellen an?

1. Mangel an Magnesium

Ohne genug Magnesium läuft die Aktivierung von Vitamin D nicht rund. Viele Menschen haben hier Defizite – unbemerkt.

2. Entzündungen oder chronische Krankheiten

Sie können die Umwandlung hemmen – selbst wenn dein Blutwert ok aussieht.

3. Probleme im Darm

Zöliakie, Leaky Gut, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen – sie stören die Aufnahme im ersten Schritt.

4. Ungünstiges Omega-3/Omega-6-Verhältnis

Fettgewebe, Zellmembranen, Signalweitergabe – all das hängt an guten Fettsäuren.
👉 Zu wenig Omega 3 = Zellen nehmen Nährstoffe schlechter auf.

5. Genetik & Vitamin-D-Rezeptoren

Manche Menschen haben eine genetisch bedingt verringerte Sensitivität für Vitamin D – sie brauchen ggf. mehr, damit es wirkt.

🌿 Was hilft, damit Vitamin D auch „ankommt“?

✅ Mit hochwertigem Hanföl einnehmen – verbessert die Aufnahme
✅ Auf Magnesiumversorgung achten
✅ Omega-3-Spiegel ausgleichen (z. B. mit Algenöl oder Hanfsamen)
✅ Darmgesundheit fördern (Ballaststoffe, Prä- und Probiotika)
✅ Regelmäßig testen (nicht nur Vitamin D – auch Magnesium, Omega 3)

Fazit:

Du kannst Vitamin D wie wild supplementieren –
wenn’s nicht in der Zelle ankommt, bringt’s dir wenig.

Darum denken wir bei Hanfland:
Ganzheitlich statt Einzeldosis.
Vitamin D ist ein Teamplayer – und Hanföl ist ein verdammt guter Spielmacher. ⚽🌱

🌿 Was tun bei Omega-3-Mangel?

• Fettreiche Fische (z. B. Lachs, Makrele, Hering) – 2x pro Woche
• Pflanzliche Quellen: Hanfsamen, Leinöl, Walnüsse
  👉 Aber Achtung: Pflanzen enthalten ALA, das nur begrenzt in die wirksamen Formen EPA & DHA umgewandelt wird.
• Omega-3-Supplemente:
  Fischöl oder vegane Alternativen aus Algenöl – gerade für Veggies/Veganer:innen top!

✨ Hanf & Omega 3 – kleines Dreamteam?

Yes!
Hanfsamenöl enthält ein ideal abgestimmtes Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren – das hilft, Entzündungen zu regulieren und die Zellhüllen happy zu halten.
➡️ Für den Alltag also eine richtig gute Basis – gern ergänzen mit DHA/EPA aus Algen, wenn’s therapeutisch wirken soll.

Fazit:

💚 Gesunde Zellwände = gesunder Mensch.
Omega 3 ist der Baustoff für geschmeidige Kommunikation in deinem Körper – und Hanföl liefert dir dafür die perfekte Grundierung.

Wenn du willst, machen wir daraus gern den nächsten Hanfland-Blog:
„Deine Zellen brauchen Ölwechsel – warum Omega 3 mehr kann als Lachsfilet.“ 😎
Lust drauf?