Wer keinen Fisch isst, muss auf Omega-3 nicht verzichten. Hier sind die besten pflanzlichen Quellen, um ALA, EPA und DHA aufzunehmen:

✅ Algenöl – die vegane Powerquelle

• Liefert direkt EPA und DHA – genau die Omega-3-Fettsäuren, die dein Körper am dringendsten braucht.
• Wird nachhaltig aus Mikroalgen gewonnen.
• Perfekt für alle, die gezielt ihren Omega-3-Spiegel aufbauen wollen.

✅ Hanföl – dein Alltagsheld

• Enthält ca. 1,5–1,6 g ALA pro Esslöffel.
• enthält die Gamma- Linolensäure
• enthält die Stearidonsäure die sich im Körper zu EPA umwandelt.
• enthält Vitamin E
• Mild-nussiger Geschmack, ideal für Salate, Dips oder Smoothies.
• Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E.

✅ Leinöl – der ALA-Champion

• Ca. 5–6 g ALA pro Esslöffel – echter Spitzenreiter unter den Pflanzenölen.
• Am besten frisch und kühl verwenden, damit die wertvollen Fettsäuren erhalten bleiben.

✅ Hanfsamen – knackige Nährstoffpakete

• Ca. 2,5 g ALA pro 30 g Hanfsamen (etwa 2 Esslöffel).
• Perfekt fürs Müsli, Bowls oder als Topping auf Salaten.
• Zusätzlich voller pflanzlichem Eiweiß, Mineralstoffen und Ballaststoffen.

🔄 Wichtiger Hinweis:

ALA ist wertvoll, aber:
Nur etwa 5–30 % des aufgenommenen ALA wird im Körper zu EPA umgewandelt – und noch weniger zu DHA.

👉 Darum empfehlen wir bei höherem Bedarf zusätzlich ein hochwertiges Algenöl oder unser Omega 3 Hanföl intensiv.

🌱 Dein Mix für mehr Pflanzenpower:

• 1–2 EL Hanföl täglich
• 1–2 Portionen Algenöl oder Omega 3 Hanföl intensiv
• Täglich Hanfsamen ins Frühstück oder in Salate integrieren

✨ Mehr Hanf, weniger Drama – jeden Tag aufs Neue!

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