Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung und Schönheit, aber für viele von uns bringt er auch die unangenehmen Symptome von Pollenallergien mit sich. In diesem Artikel erzählen wir, wie geschälte Hanfsamen und CBD, zwei natürliche Produkte, dir helfen können, dein Immunsystem zu stärken und die lästigen Symptome von Heuschnupfen zu lindern. Indem wir uns auf ihre ernährungsphysiologischen und therapeutischen Eigenschaften konzentrieren, bieten wir dir wissenschaftlich fundierte, praktische Tipps für einen allergiefreien Frühling.
Teil 1: Geschälte Hanfsamen – Kleine Samen, große Wirkung
Was sind geschälte Hanfsamen?
Geschälte Hanfsamen, auch bekannt als Hanfherzen, sind die weichen, essbaren inneren Teile des Hanfsamens, die nach Entfernen der harten äußeren Schale übrig bleiben. Diese kleinen Samen sind eine ernährungsphysiologische Kraftquelle und enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die sie zu einem idealen Superfood machen, insbesondere während der Allergiesaison.
Nährstoffprofil und gesundheitliche Vorteile
Omega-Fettsäuren
Hanfsamen sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in einem fast idealen Verhältnis für den menschlichen Körper.
Diese essentiellen Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, die besonders bei der Linderung von Allergiesymptomen wie geschwollenen Nasengängen und Juckreiz hilfreich sein können.
Nämlich durch die Reduzierung von Histaminen: Wir wissen, dass Omega-3-Fettsäuren generell dazu beitragen können, die Produktion von Entzündungsmediatoren, einschließlich solcher, die an allergischen Reaktionen beteiligt sind, zu modulieren. Weniger Entzündungsmediatoren könnten zu einer geringeren Freisetzung von Histaminen führen, was wiederum die typischen Allergiesymptome wie Niesen, Nasenlaufen und juckende Augen lindern könnte.
Schutz der Zellmembranen: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Integrität der Zellmembranen. Gesunde Zellmembranen können die Zellen besser vor externen Allergenen schützen und somit die Zellreaktion auf Allergene dämpfen.
Modulation des Immunsystems: Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Sie können dazu beitragen, die Immunantwort zu modulieren und die Überreaktion des Immunsystems auf Allergene, wie Pollen, zu verringern. Dies kann helfen, die Schwere der allergischen Reaktionen insgesamt zu reduzieren.
Stearidonsäure
Stearidonsäure, eine Omega-3-Fettsäure, die in Hanfsamen vorkommt, kann eine nützliche Rolle bei der Linderung von Symptomen einer Pollenallergie spielen, vor allem durch ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Denn Stearidonsäure wird im Körper zu Eicosapentaensäure (EPA) metabolisiert, einer Omega-3-Fettsäure, die bekannt dafür ist, entzündliche Prozesse zu reduzieren. Entzündungen sind ein zentraler Bestandteil der allergischen Reaktion, besonders bei saisonalen Allergien wie Heuschnupfen, wo die Schleimhäute der Nase und der Atemwege betroffen sind. Dadurch können Symptome wie eine verstopfte Nase, Juckreiz und Schwellungen gemildert werden.
Gamma-Linolensäure (GLA)
Ein weiteres Highlight in Hanfsamen ist die Gamma-Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure, die ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. GLA kann besonders bei der Regulierung des Immunsystems und der Reaktion auf Allergene helfen.
Aminosäuren
Hanfsamen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Proteine sind für die Stärkung des Immunsystems und die Reparatur von Körpergewebe unerlässlich, was sie zu einem wichtigen Bestandteil in der Ernährung von Allergikern macht.
Hanfsamen sind bekannt für ihren Reichtum an allen neun essentiellen Aminosäuren, was sie zu einer vollständigen Proteinquelle macht. Während alle Aminosäuren für die allgemeine Gesundheit wichtig sind, gibt es speziell eine, die besonders nützlich im Kampf gegen Pollenallergien sein könnte: Histidin.
Histidin und seine Rolle bei Pollenallergien
Histidin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die im Körper zu Histamin umgewandelt wird. Histamin ist eine bekannte Substanz, die in allergischen Reaktionen eine zentrale Rolle spielt, insbesondere bei der Auslösung von Symptomen wie Juckreiz, Schwellungen und Rötungen. Es mag paradox erscheinen, dass eine Aminosäure, die zu Histamin umgewandelt wird, bei Allergien helfen kann, jedoch ist der Zusammenhang zwischen Histidin und Allergien komplexer:
- Regulierung der Histaminproduktion: Histidin könnte potenziell dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Freisetzung von Histamin im Körper zu regulieren. Eine ausgewogene Verfügbarkeit von Histidin kann sicherstellen, dass Histamin in adäquaten Mengen vorhanden ist, um seine normalen physiologischen Funktionen zu erfüllen, ohne überschießende allergische Reaktionen zu fördern.
- Immunsystem-Unterstützung: Aminosäuren sind grundlegend für die Bildung von Proteinen, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems notwendig sind. Durch die Stärkung des Immunsystems kann der Körper besser auf Allergene reagieren und diese bekämpfen.
- Entzündungshemmende Eigenschaften: Einige Studien deuten darauf hin, dass Histidin entzündungshemmende Eigenschaften haben könnte, indem es die Produktion und Wirkung von Entzündungszellen moduliert. Dies könnte helfen, die entzündlichen Reaktionen zu reduzieren, die typisch für allergische Reaktionen sind.
Obwohl der direkte Zusammenhang zwischen Histidin und der Linderung von Pollenallergien noch weiter erforscht werden muss, bietet der Verzehr von Hanfsamen eine gute Quelle für dieses und andere Aminosäuren, was insgesamt zur Unterstützung des Immunsystems und der Verringerung von Entzündungen beitragen kann.
Vitamine und Mineralstoffe
Reich an Vitamin E, einem starken Antioxidans, schützen Hanfsamen die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützen das allgemeine Immunsystem. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium, Natrium, Magnesium, Schwefel, Kalzium, Eisen und Zink.
Anwendungsempfehlungen
Um die Vorteile von Hanfsamen zu nutzen, integriere täglich etwa zwei Esslöffel in dein Frühstück!
Hier einige einfache Ideen:
- Streue Hanfsamen über dein Müsli oder füge sie zu Smoothies hinzu.
- Toppe dein Porridge!
- mixe die geschälten Hanfsamen mit Wasser und trinke den Hanfdrink – auch mit Kakao möglich.
- Aufs Butterbrot
- … oder einfach pur 2 Esslöffel essen
Wissenschaftlicher Hintergrund
Studien haben gezeigt, dass die in Hanfsamen enthaltenen Fettsäuren und Antioxidantien effektiv zur Stärkung des Immunsystems und zur Verringerung von Entzündungen beitragen können. Dies macht sie zu einer idealen Ergänzung in der Ernährung von Personen, die unter saisonalen Allergien leiden.
Teil 2: CBD – Ein natürlicher Ansatz zur Linderung von Heuschnupfen
Was ist CBD?
Cannabidiol (CBD) ist eine Verbindung, die aus der Cannabis Sativa Pflanze gewonnen wird. Im Gegensatz zu seinem berühmten Cousin THC, ist CBD nicht psychoaktiv, was bedeutet, dass es keine “High”-Effekte verursacht und für den medizinischen Gebrauch sicher ist.
CBDA (Cannabidiolsäure) und CBGA (Cannabigerolsäure) sind Vorläuferverbindungen von CBD (Cannabidiol) und CBG (Cannabigerol), die in der jungen Hanfpflanze vorkommen. Diese Verbindungen haben in präklinischen Studien verschiedene vielversprechende gesundheitliche Vorteile gezeigt, einschließlich potenzieller Wirkungen gegen Pollenallergien. Ihre Wirkmechanismen beruhen auf ihren entzündungshemmenden Eigenschaften und der Modulation des Immunsystems. Hier sind einige spezifische Wege, auf denen CBDA und CBGA bei Pollenallergien helfen könnten:
CBDA (Cannabidiolsäure)
- Hemmung der COX-2-Enzyme: CBDA hat gezeigt, dass es selektiv das COX-2-Enzym hemmt, das bei entzündlichen Prozessen beteiligt ist. Durch die Hemmung dieses Enzyms kann CBDA dazu beitragen, die Entzündungsreaktionen zu verringern, die bei allergischen Reaktionen wie Heuschnupfen auftreten.
- Reduzierung der Freisetzung von Histamin: Histamine spielen eine zentrale Rolle bei allergischen Reaktionen und sind verantwortlich für Symptome wie Niesen, Juckreiz und Schwellungen. CBDA hat in einigen Studien die Fähigkeit gezeigt, die Freisetzung von Histamin aus Mastzellen zu reduzieren, was die Schwere der allergischen Symptome verringern könnte.
- Entzündungshemmende Wirkung: Zusätzlich zu ihrer spezifischen Hemmung der COX-2-Enzyme, zeigen CBDA und andere Cannabinoidsäuren allgemeine entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die durch allergische Reaktionen ausgelösten Entzündungen zu kontrollieren.
CBGA (Cannabigerolsäure)
- Entzündungshemmende Eigenschaften: Ähnlich wie CBDA hat auch CBGA entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt, die bei der Behandlung von Symptomen von Pollenallergien helfen können. Es kann die Entzündung reduzieren, die typischerweise die Atemwege und die Nasenschleimhäute bei allergischen Reaktionen betrifft.
- Immunmodulation: CBGA könnte auch eine Rolle bei der Modulation des Immunsystems spielen. Es könnte helfen, die Immunreaktion zu regulieren, was besonders bei allergischen Erkrankungen, bei denen das Immunsystem überreagiert, von Vorteil sein könnte.
- Antioxidative Wirkung: CBGA besitzt zudem antioxidative Eigenschaften, die den oxidativen Stress reduzieren können, der bei entzündlichen und allergischen Zuständen oft erhöht ist.
Mechanismen gegen Heuschnupfen
Reduzierung von Histaminen
CBD kann die Freisetzung von Histaminen aus Mastzellen verringern, die für viele Allergiesymptome wie Niesen, Jucken und tränende Augen verantwortlich sind. Durch die Kontrolle dieser Freisetzung kann CBD helfen, die akuten Reaktionen auf Allergene zu mildern.
Entzündungshemmende Wirkung
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von CBD sind gut dokumentiert. Bei allergischer Rhinitis kann CBD dazu beitragen, die Entzündung der Nasenschleimhäute zu reduzieren, was zu einer Reduktion von Symptomen wie verstopfter Nase und Druckgefühl führt. Zusätzlich hilft eine lokale Anwendung rund um die Nase mit dem Roll-on Joint Relief.
Immunmodulation
CBD hat potenzielle immunmodulierende Effekte, die das Immunsystem stabilisieren und die Überreaktion auf Allergene dämpfen können. Dies ist besonders wertvoll für die langfristige Kontrolle und Verringerung von Allergiesymptomen.
Anwendungstipps
- Beginn der Anwendung: Starte am besten mit CoFit Prevent zu Beginn der Pollensaison. Dies kann helfen, den Körper vorzubereiten und eine übermäßige Reaktion auf Allergene zu verhindern.
- Dosierungsempfehlungen: Für Einsteiger wird häufig eine niedrige Dosis empfohlen, z. B. CoFit 4+4 CBD-Öl, das drei Mal täglich mit je einem Tropfen angewendet wird. Bei Bedarf kann die Dosis schrittweise erhöht werden oder je nach Stärke der Beeinträchtigungen auf CoFIT Akut erhöht werden.
- Lokale Anwendung: CBD-Öl und Joint Relief Öl kann direkt auf die Nasenflügel aufgetragen werden, um lokal eine Linderung zu bewirken und die Nasenatmung zu erleichtern.
- CBD vor dem Schlafengehen: Einige Tropfen CBD-Öl vor dem Schlafengehen können nicht nur helfen, besser zu schlafen, sondern auch den Körper im Kampf gegen Allergien stärken.
Durch das Befolgen dieser Tipps kannst du möglicherweise eine signifikante Linderung deiner Allergiesymptome während der Pollensaison erleben. Es ist jedoch immer eine gute Idee, solche Änderungen in deinem Gesundheitsregime mit einem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn du bereits andere Medikamente nimmst oder Bedenken bezüglich der Anwendung von CBD hast.
Wissenschaftliche Unterstützung
Forschungen zu CBD, CBDa und CBGa haben dessen vielfältige therapeutische Eigenschaften, einschließlich seiner Fähigkeit, allergische Reaktionen zu modulieren, bestätigt. Diese Eigenschaften machen CBD zu einer sicheren und effektiven Alternative zu herkömmlichen Allergiemedikamenten.
Fazit
Die Integration von geschälten Hanfsamen und CBD in deine tägliche Routine kann eine kraftvolle natürliche Strategie sein, um die Symptome von Heuschnupfen zu bekämpfen. Diese natürlichen Helfer bieten nicht nur eine Linderung der Symptome, sondern fördern auch das allgemeine Wohlbefinden durch ihre ernährungsphysiologischen und therapeutischen Vorteile. Probiere diese Methoden aus und erlebe selbst, wie ein frühlingshafter Tag ohne Allergiesymptome sein kann. Bleib gesund und genieße die Schönheit des Frühlings in vollen Zügen!
