Hanfsamen: Kleine Power ganz groß

Hanfsamen – Dein natürlicher Protein-Boost für Muskelaufbau & Regeneration 💪🌱

Du willst mehr aus deinem Training rausholen – und das auf natürliche, pflanzliche Weise? Dann sind Hanfsamen dein perfekter Begleiter! Sie liefern dir hochwertiges pflanzliches Protein, essentielle Aminosäuren und gesunde Fettsäuren – alles, was dein Körper für Muskelaufbau, Regeneration und Leistungsfähigkeit braucht.

Warum Hanfprotein? 🌱

Gerade im Sport ist die Wahl der Proteinquelle entscheidend – für Muskelaufbau, schnelle Regeneration und langfristige Gesundheit. Hanfsamen liefern dir:

• Ein vollständiges Aminosäureprofil
• Leicht verdauliches Protein ohne Blähungen wie bei manchem Whey
• Kein tierisches Eiweiß, keine Zusätze – nur Natur pur

Und das Beste: Hanfsamen versorgen dich gleichzeitig mit gesunden Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und deine Regeneration nach intensiven Einheiten unterstützen.

So integrierst du Hanfsamen easy in deine Sport-Ernährung

🏋️‍♂️ Im Protein-Smoothie – ideal nach dem Training
🥣 In Bowls oder Porridge – für einen perfekten Start in den Tag
🥗 Über Salate, Quinoa oder Pasta – für den Extra-Protein-Boost
🥪 In selbstgemachten Riegeln oder Energy Balls – unterwegs immer Power dabei

👉 Tipp: Schon 2 Esslöffel (ca. 30 g) liefern dir 10 g Protein plus gesunde Omega-3-Fettsäuren – perfekt für deine tägliche Versorgung.

Regional. Nachhaltig. Stark. 🌍

Unsere Hanfsamen kommen direkt von unseren Feldern – regional angebaut und schonend verarbeitet. So bekommst du Qualität, auf die du dich verlassen kannst – und unterstützt gleichzeitig nachhaltige Landwirtschaft.

Schon 2 Esslöffel geschälter Hanfsamen, etwa 30 Gramm, liefern 10 g Protein, 10 g Omega-6- und 3 g Omega-3-Fettsäuren.

Hanfsamen: Kleine Kraftpakete mit großem Gesundheitswert

Wenn du dich mit Ernährung auf fundierter Ebene beschäftigst, dann weißt du, wie wertvoll Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte sind. Hanfsamen gehören definitiv dazu – sie sind kompakt, vielseitig einsetzbar und liefern eine beeindruckende Kombination aus hochwertigem Eiweiß, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen.

Ich finde, Hanfsamen sind für viele Menschen eine ganz einfache Möglichkeit, regelmäßig wertvolle Nährstoffe aufzunehmen – gerade weil sie so unkompliziert in den Alltag integrierbar sind.

🌿 Kompakte Nährstoffpower im Überblick

Hanfsamen (Cannabis sativa L.) enthalten:

• Rund 32 g Protein pro 100 g – mit allen acht essentiellen Aminosäuren
• Hochverfügbare Proteine wie Edestin und Albumin, besonders gut verwertbar für den Körper
• Über 90 % ungesättigte Fettsäuren – mit optimalem Omega-6/Omega-3-Verhältnis von etwa 3:1
• Die seltene Gamma-Linolensäure (GLA) – eine entzündungshemmende Fettsäure
• Nennenswerte Mengen an Magnesium (bis 694 mg), Kalium (bis 2,8 g), Eisen (bis 240 mg)
• B-Vitamine wie B1, B3, B6 und Folsäure – allein 30 g decken bis zu 30 % des Tagesbedarfs an Thiamin (B1)
• Vitamin E (Tocopherol) – 7,2 mg in den Samen, bis zu 80 mg in Hanföl pro 100 g

Gerade für Menschen, die auf eine pflanzlich basierte Ernährung achten oder bestimmte Unverträglichkeiten haben, sind Hanfsamen ein wertvoller Bestandteil des Speiseplans.

🩺 Gesundheitlich relevant – mit funktionellem Nutzen

Was macht Hanfprodukte besonders interessant für die Gesundheitsberatung?

✅ Kardiovaskuläre Unterstützung:
Die Fettsäurezusammensetzung (Omega-3, GLA) wirkt positiv auf Cholesterinspiegel, Blutdruck und Gefäßgesundheit.

✅ Zellschutz & Immunsystem:
Antioxidantien wie γ-Tocopherol sowie Mikronährstoffe wie Zink und Eisen stärken das Immunsystem und reduzieren oxidativen Stress.

✅ Entzündungshemmung:
GLA und bestimmte Peptide aus dem Hanfprotein zeigen in Studien entzündungshemmende Effekte.

✅ Verdaulichkeit & Verträglichkeit:
Hanf ist glutenfrei, laktosefrei, hypoallergen und gut verdaulich – auch für sensible Ernährungstypen geeignet.

🍽️ So einfach ist Hanf im Alltag

Schon zwei Esslöffel geschälter Hanfsamen (ca. 30 g) liefern:

• ca. 10 g Eiweiß
• 10 g Omega-6
• 3 g Omega-3

Und das Beste: Die Anwendung ist absolut alltagstauglich. Ob im Müsli, Joghurt, Smoothie, über den Salat oder als Zutat beim Backen – ein Löffel täglich reicht, um von der Nährstoffvielfalt zu profitieren.

Die geschälten Hanfsamen von Hanfland stammen übrigens zu 100 % aus österreichischem Bio-Anbau, werden besonders schonend verarbeitet – ohne Hitzeeinwirkung – und sind von Natur aus frei von Gluten und Cholesterin.

🛒 Für Fachleute, Handel & Ernährungsberatung

Hanfland GmbH ist einer der führenden Anbieter für Bio-Hanf in Österreich – mit ernährungswissenschaftlicher Kompetenz, regionaler Wertschöpfung und einem breiten Sortiment für die Weiterverarbeitung.

Für dich als Fachperson oder Unternehmen gibt es:

• geschälte und ungeschälte Hanfsamen
• Proteinpulver, Hanfmehl, kaltgepresstes Hanföl
• Hanfteemischungen, & mehr wie Bio Flohsamen aus Österreich, bio Belugalinsen.

📚 Quellen und Literatur

• PMC / NIH – Nährstoffanalysen und Wirkung
• Frontiers in Nutrition – Gesundheitswirkungen von Hanf
• Healthline – Hanfsamen Benefits
• Vegconomist – Marktberichte Hanfprodukte
• BfR – Bewertung hanfhaltiger Lebensmittel