Bio Hanfprotein – Die geheime Kraftquelle für unsere Eltern 70+

Einleitung
Wir alle wünschen uns für unsere Eltern das Beste: Kraft, Vitalität und Gesundheit bis ins hohe Alter. Doch mit den Jahren nehmen Muskelkraft und Energie oft ab. Die gute Nachricht? Ein einfacher Nährstoff kann genau hier ansetzen: Protein. Besonders das pflanzliche Hanfprotein bietet viele Vorteile für die Generation 70+, indem es den Muskelabbau verlangsamt, die Knochengesundheit unterstützt und die Verdauung fördert. Erfahre, warum Hanfprotein ein echter Geheimtipp für unsere Eltern ist – und wie du es ganz einfach in ihre Ernährung integrieren kannst.

Warum ist Eiweiß im Alter so wichtig?

Mit zunehmendem Alter verliert der Körper Muskelmasse und Knochendichte. Dies führt oft zu weniger Kraft, einem erhöhten Sturzrisiko und einer längeren Erholungszeit nach Erkrankungen. Während junge Menschen meist genug Eiweiß aus ihrer Nahrung erhalten, essen viele Senioren zu wenig Protein. Studien zeigen, dass Menschen über 70 1,0–1,3 g Eiweiß pro kg Körpergewicht täglich benötigen, um den Muskelabbau zu stoppen.

Doch wie kann man das sicherstellen? Hier kommt Hanfprotein ins Spiel!

Was macht Hanfprotein so besonders?

1. Muskelkraft erhalten & Stürze vermeiden

Hanfprotein liefert alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt, um Muskeln zu erhalten. Besonders die enthaltenen BCAAs (Leucin, Isoleucin und Valin) sind entscheidend für den Muskelaufbau. Ein einfacher Eiweiß-Shake pro Tag kann helfen, die Kraft zu bewahren und das Risiko für Stürze zu reduzieren.

2. Starke Knochen & Gelenke

Hanfprotein ist reich an Magnesium, Kalzium und Phosphor, die essenziell für stabile Knochen sind. Gerade im Alter ist dies entscheidend, um Osteoporose vorzubeugen und Knochenbrüche zu verhindern.

3. Sanft zur Verdauung

Viele Senioren haben Verdauungsprobleme. Hanfprotein enthält Ballaststoffe, die den Darm sanft unterstützen und für eine gesunde Darmflora sorgen. Das Beste? Im Gegensatz zu Molke- oder Sojaprotein ist Hanfprotein sehr gut verträglich, laktosefrei und glutenfrei – perfekt für empfindliche Mägen.

4. Natürlich entzündungshemmend

Durch die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren kann Hanfprotein dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, was besonders für Gelenke und das Immunsystem wichtig ist. Studien zeigen, dass eine ausreichende Omega-3-Zufuhr Arthritis-Beschwerden lindern kann.

5. Einfach in den Alltag integrierbar

Viele Senioren haben Schwierigkeiten, ausreichend Eiweiß über feste Nahrung zu sich zu nehmen. Hanfprotein kann einfach in Smoothies, Suppen oder Joghurt eingerührt werden – ohne den Geschmack zu dominieren.

Wie kannst du Hanfprotein in die Ernährung deiner Eltern einbauen?

1. Der sanfte Start: 1 Esslöffel pro Tag
Fange mit einem Esslöffel Hanfprotein pro Tag an und steigere die Menge langsam. So kann sich der Körper daran gewöhnen.

2. Perfekte Protein-Mahlzeiten für Senioren

• Frühstück: 1 EL Hanfprotein ins Müsli oder in den Haferbrei mischen.
• Mittagessen: 1 EL Hanfprotein in eine Suppe oder Gemüsepfanne einrühren.
• Abendessen: Hanfprotein in Joghurt oder Apfelmus mischen – ideal als leichte Eiweißquelle vor dem Schlafengehen.

3. Lieblingsgetränke mit Hanfprotein aufwerten
Ein Shake mit Hanfprotein, Banane und Hafermilch ist nahrhaft und schmeckt richtig gut! So kann dein Vater oder deine Mutter jeden Tag auf einfache Weise mehr Eiweiß aufnehmen.

Um die Hälfte des Proteinbedarfs im Alter mit Hanfprotein zu decken, müssen wir den Proteinbedarf berechnen und ihn dann auf die jeweilige Proteinkonzentration der Pulver umrechnen.

1. Proteinbedarf im Alter (70+)

Empfohlene Proteinzufuhr: 1,0–1,3 g Protein pro kg Körpergewicht

👉 Beispiel für eine Person mit 70 kg Körpergewicht:

• Gesamtbedarf: 70–91 g Protein pro Tag
• Hälfte des Bedarfs: 35–45 g Protein pro Tag

2. Berechnung für Hanfprotein mit 65% Eiweißgehalt (neutraler Geschmack)

• 1 gehäufter Esslöffel (EL) ≈ 10 g Pulver
• 10 g Pulver enthalten 6,5 g Protein

👉 35–45 g Protein = ca. 5,5–7 gehäufte EL Hanfprotein (65%) pro Tag

3. Berechnung für Hanfprotein mit 56% Eiweißgehalt (nussiger Geschmack, Hanfland)

• 1 gehäufter Esslöffel (EL) ≈ 10 g Pulver
• 10 g Pulver enthalten 5,6 g Protein

👉 35–45 g Protein = ca. 6,5–8 gehäufte EL Hanfprotein (56%) pro Tag

Fazit: Wie viel Hanfprotein ist ideal?

• Mit 65% Hanfprotein: 5–7 gehäufte EL pro Tag
• Mit 56% Hanfprotein: 6–8 gehäufte EL pro Tag

Diese Menge kann über den Tag verteilt in Shakes, Müsli, Suppen oder Smoothies aufgenommen werden. 😊💚

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Dann schick uns eine Email an office@hanfland.at