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Auf einen Blick Der Referenzwert von ÖGE und DGE liegt bei 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, ab 65 bei 1,0 g. Für Frauen ab 45, die ihre Muskeln erhalten wollen, sind 1,0 bis 1,5 g sinnvoll. Pro Mahlzeit 20 bis 30 g Eiweiß, verteilt auf drei Mahlzeiten, auch zum Frühstück. Wer deutlich über dem … Weiterlesen
Auf einen Blick Hanfprotein liefert alle neun essenziellen Aminosäuren, rein pflanzlich. Lysin ist etwas knapper, Hülsenfrüchte gleichen das aus. Es ist von Natur aus laktose-, gluten- und sojafrei und bringt 9 bis 12 g Ballaststoffe pro 100 g mit. Sinnvoll ist es für alle, die weniger Fleisch essen, sportlich aktiv sind oder mit den Jahren … Weiterlesen
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