Autor: Gerda Steinfellner

Darmgesundheit. Die wichtigsten Experten-Tipps zusammengefasst

08.11.2502.11.25 von Gerda Steinfellner

Expertentipps für eine gesunde Verdauung: Was Deutschlands Gastroenterologen empfehlen Der Darm: Das Zentrum der Gesundheit und Spiegel unserer LebensweiseDer menschliche Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er beherbergt Billionen Mikroorganismen und beeinflusst unser Immunsystem, unser Wohlbefinden und sogar unsere Psyche. Angesichts des Trends zu mehr Darmgesundheit haben wir die wichtigsten Empfehlungen aus … Weiterlesen

Die zentrale Rolle von Omega-3-Fettsäuren in der modernen Gesundheitsvorsorge

24.10.2524.10.25 von Gerda Steinfellner

Positionspapier Ein evidenzbasierter Aufruf zur testgestützten, personalisierten Prävention Autorin: Mag. Gerda Steinfellner, Oktober 2025 Überblick Über 90 % der Bevölkerung in westlichen Industrienationen weisen einen Mangel oder eine suboptimale Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren auf. Diese weitverbreitete Dysbalance stellt einen wesentlichen, jedoch vermeidbaren Treiber chronischer, niedrigschwelliger Entzündungsprozesse dar – der Grundlage zahlreicher Zivilisationskrankheiten. Dieses Positionspapier plädiert für … Weiterlesen

Omega-3 im Check: Brauchen wir wirklich mehr als „ein bisschen Hanföl“?

24.10.2524.10.25 von Gerda Steinfellner

Kennst du das? Montagabend, du kochst „gesund“: Vollkornpasta, bunte Gemüsepfanne, ein Schwenker Hanföl drüber. Und trotzdem: Müdigkeit, träge Regeneration nach dem Sport, die Haut spannt – nix Dramatisches, aber nervig. Willkommen im Club der stillen Entzündungen. Die meisten merken sie nicht – bis sie Stimmung, Energie oder Wohlbefinden beeinträchtigenUnd ja: Omega-3 spielt dabei die Hauptrolle. … Weiterlesen

Vitamin D für Kinder

05.10.2505.10.25 von Gerda Steinfellner

Vitamin D für Kinder: Der komplette Ratgeber für Eltern [2025] Von Mag. Gerda Steinfellner, Ernährungswissenschafterin · Zuletzt aktualisiert am 5. Oktober 2025 Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie einer normalen Muskelfunktion bei. In Mitteleuropa reicht die Sonne von Oktober bis März meist nicht für eine … Weiterlesen

Winterblues? Warum Vitamin D und CBD-Öl deine besten Freunde sein können

11.10.2520.09.25 von Gerda Steinfellner

Von Gerda Steinfellner, Ernährungswissenschafterin · Zuletzt aktualisiert am 5. Oktober 2025Die Tage werden kürzer, die Sonne zeigt sich selten – und die Stimmung rutscht schnell in den Wintermodus. Dieser Überblick zeigt dir, wie du die dunkle Jahreszeit bewusster gestaltest und warum Vitamin D und CBD-Öl für viele eine alltagstaugliche Unterstützung sind – ohne Fachjargon und … Weiterlesen

Neue Mega-Studie deckt weltweiten Omega-3-Mangel auf

12.09.25 von Gerda Steinfellner

Am 9. August 2025 veröffentlichte die Fachzeitschrift Lipids in Health and Disease die bisher größte Analyse zum Omega-3-Status der Weltbevölkerung. Die Auswertung von mehr als 590.000 Blutproben aus 84 Ländern zeigt: Trotz Nahrungsergänzungsmitteln erreichen die meisten Menschen keine optimalen Omega-3-Werte. Die Daten stammen aus der firmeneigenen BalanceTest-Datenbank von Zinzino – der bislang größten Datenbank dieser … Weiterlesen

Vitamin D kommt nicht an – weil Zellwände zu wenig Omega 3 haben?

05.10.2527.05.25 von Gerda Steinfellner

Vitamin D kommt nicht an? Warum Omega-3 & Zellmembranen mitspielen Von Gerda Steinfellner, Ernährungswissenschafterin Zuletzt aktualisiert am 5. Oktober 2025 Hausarzt-Check, kurzer Bluttest – und plötzlich steht auch Vitamin D im Fokus. Braucht wirklich jede:r Supplemente? Und was haben Zellmembranen und Omega-3 damit zu tun? Hier kommt der Überblick – kompakt, verständlich und mit praxisnahen … Weiterlesen

Warum unser Lebensmittelhanf Outdoor-Growern die Party vermiest – und was dahintersteckt

05.10.2523.05.25 von Gerda Steinfellner

Du hast einen netten Spaziergang übers Land gemacht, siehst ein Feld voll prächtiger Hanfpflanzen – und denkst dir: „Oha, da geht was!“Aber: Es riecht nicht nach Woodstock, sondern eher nach ehrlicher Landwirtschaft.Und dann liest du in den Kommentaren:„Das macht ja den ganzen THC-Grow kaputt!“ – Moment, wie bitte? 😳 Was ist hier los? Eine kurze … Weiterlesen

🌿 Omega-3 ohne Fisch? – So geht’s natürlich und pflanzlich!

13.05.25 von Gerda Steinfellner

Wer keinen Fisch isst, muss auf Omega-3 nicht verzichten. Hier sind die besten pflanzlichen Quellen, um ALA, EPA und DHA aufzunehmen: ✅ Algenöl – die vegane Powerquelle ✅ Hanföl – dein Alltagsheld ✅ Leinöl – der ALA-Champion ✅ Hanfsamen – knackige Nährstoffpakete 🔄 Wichtiger Hinweis: ALA ist wertvoll, aber:Nur etwa 5–30 % des aufgenommenen ALA … Weiterlesen

CBD und Sport – passt das überhaupt zusammen?

11.04.2510.04.25 von Gerda Steinfellner

Wie CBD Sportler:innen dabei helfen kann, besser zu regenerieren, entspannter zu schlafen und mental stärker zu bleiben. Training vorbei – Muskelkater incoming? Du hast dich gerade komplett ausgepowert. Ob beim Joggen durch den Stadtpark, im Gym mit Beast-Mode oder auf dem Tennisplatz mit deiner besten Rückhand ever – dein Körper hat geliefert. Jetzt meldet sich … Weiterlesen

🌿 CBD einfach erklärt: Was steckt hinter dem Hype um Hanf?

29.05.2510.04.25 von Gerda Steinfellner

Du liegst im Bett, willst runterkommen – aber dein Kopf hat andere Pläne? Genau da kommt CBD ins Spiel. Drei Buchstaben, die für viele stehen: 🧘‍♀️ Entspannung, 🌙 besserer Schlaf, 🧠 innere Ruhe. In diesem Artikel erfährst du, was CBD ist, wie es wirkt und warum es so viele begeistert. 💡 Was ist Cannabidiol (CBD) … Weiterlesen

Weniger Gießen, weniger Unkraut – Hanfschäben regeln das

01.05.2509.04.25 von Gerda Steinfellner

Warum Hanfschäben dein neuer Lieblings-Mulch sein könnten 🌿 Kennst du das?Du willst einen schönen Garten. Kein Dschungel, kein vertrocknetes Beet, keine endlosen Stunden mit Jäten, Wässern und Jammern über den harten Boden. Einfach ein bisschen grünes Glück – aber bitte ohne Chemie und Drama. Tja, und dann kommt Hanf um die Ecke. Genauer gesagt: Hanfschäben. … Weiterlesen