Wieviel Protein brauche ich wirklich pro Tag?
Auf einen Blick Der Referenzwert von ÖGE und DGE liegt bei 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, ab 65 bei 1,0 g. Für Frauen ab 45, die ihre Muskeln erhalten wollen, sind 1,0 bis 1,5 g sinnvoll. Pro Mahlzeit 20 bis 30 g Eiweiß, verteilt auf drei Mahlzeiten, auch zum Frühstück. Wer deutlich über dem … Weiterlesen
